Unsere Gesellschaft ist zunehmend von digitalen Medien geprägt – Mails, Messengerdienste und soziale Netzwerke begleiten viele Menschen fast rund um die Uhr. Doch das permanente Online-Sein kann auf Dauer ermüden und die Kreativität einschränken. Deshalb ist es wichtig, in regelmäßigen Abständen digitale Pausen einzulegen. Das bewusste Abschalten hilft, die Aufmerksamkeit wieder auf das Hier und Jetzt zu lenken. In Studien zeigt sich, dass schon kurze Offline-Zeiten die Konzentration steigern und das Wohlbefinden nachweislich verbessern können.
Wie gelingt der bewusste Rückzug vom Netz? Empfehlenswert ist es, bestimmte Zeiten am Tag für digitale Medien zu reservieren und ansonsten Handy und Computer bewusst auszuschalten. Viele profitieren davon, abends oder an den Wochenenden digitale Geräte beiseitezulegen. Auch ein gemeinsamer Spaziergang oder ein analoges Hobby wie Malen oder Lesen bieten eine wertvolle Abwechslung. Feste Offline-Zeiten wirken sich nicht nur positiv auf den Schlaf aus, sondern vermindern auch das Gefühl von Überforderung durch ständige Erreichbarkeit.
Langfristig profitieren Körper und Geist spürbar von digitalen Auszeiten. Wer bewusster medienfreie Phasen gestaltet, entdeckt neue Interessen und gewinnt mehr Zeit für das, was wirklich wichtig ist. Probieren Sie für sich aus, welche Zeiten oder Aktivitäten für Sie als digitale Auszeit besonders geeignet sind. Kleine Schritte führen auch hier oft zu großen Veränderungen – für ein ausgeglichenes Leben mit mehr Frische und Kreativität.